Balance Yoga
全てのバランスを大切に
健康からの美しさを
「整える」
あなたが 主体 となる
自分と向き合う
ヨガ ピラティスを通し 知識 理解 感覚 経験 を
小さくても着実に積み重ね 進むためのサポートを
ライフスタイルのバランスも大切に
根本的に 心身を 整える
最初から難しいポーズは行わず 無理のないペースで できない事も知る機会
かっこ悪くても悔しくても 少しずつ許し素直に受け入れ 静かに身体と向き合ってみる
自分の身体のこと 大切にできるのはあなただけ
時には目をそむけても また向き合い理解してあげる
一番大事なこの部分 ここにフォーカスすると あなたの変わりたいは動きだす
パーソナルレッスン
バランスヨガ
パーソナルの強み
「全体のバランスを整える」
あなたに必要な事を見極め様々な角度からアプローチ。どこがどんなふうに なり症状が出ているのか、どこをどうすれば それが改善するのかを一緒に確認していきます。
分かりやすく丁寧な説明と実践から、「将来的にはご自身にてセルフメンテナンスができる」事を
目標としています。
少し長い目でみて頂く事にはなりますが、レッスンにて得られるメンテナンスのスキルは一生ものです。身体への投資とお考え頂けましたら幸いです。
Yoga
ゆったりと深く呼吸しながら全身を心地よく伸ばします。心身のこわばりを緩めリラックス、巡る身体へと導き、基礎代謝や免疫力を向上させます。また。自立神経やホルモンバランスが整い、不眠、イライラ、めまい、頭痛の緩和や生理、肌トラブル、偏食などを改善していきます。
しなやかな美しさに
Pilates
理想的な骨のポジション＝健康・美しさと考えます。身体をコントロールしていく事で骨の位置(O脚やX脚なども含め)を整えます。決して無理はしない緩やかなペースでの体幹トレーニングにてインナーマッスルを使い、姿勢改善(猫背・反り腰)、腹部の引き締めと下垂の防止などのボディメイクを行います。
凛と立つ
Oriental
筋肉や骨以外にもフォーカスします。生活習慣やお仕事内容、性格や思考パターン、心のストレスからくる感情の動きや内蔵が受けるダメージを探ります。また、気・血の流れを意識した経路ヨガも行い、体内の滞りを解消する事で首・肩・腰背部の痛みや凝りを解消していきます。
深く整える
Body Sign
自ら身体に触れて知るためのセルフマッサージを行います。また、必要に応じて色々な道具を使って硬い部分を効率よくほぐしてからポーズを行い、変化のスピードを加速させます。ご自宅でも簡単にできる内容をお伝えしています。
身体を慈しむ
Relaxation
全ての思考、悩み、しがらみなどを手放す時を過ごします。ただ、ただ、心地良いというストレスフリーな至福の感覚から心身と脳をリラックス&リフレッシュさせます。
解放の時を
Detox
胃腸を休ませると同時にクレンジングも促します。日常の食習慣を見直し、毒素排出や血液の浄化効果の高い液体のみの摂取にて内側からの体質改善を行います。美肌、艶髪、疲労回復、便秘やアレルギーの緩和、ダイエット効果を高めていきます。
出せる身体へ
パーソナルレッスン概要
70分 ¥8,000 / 1回 ¥15,000 / 月2回
90分 ¥10,000 / 1回 ¥18,000 / 月2回
女性のみ
料金はそのままで次回のレッスン時に時間を短縮
70分 / ¥8,000の場合 → ¥8,000 / 60分
90分 / ¥10,000の場合 → ¥10,000 / 80分
キャンセル料金のお支払い
70分の場合 → ¥1,000
90分の場合 → ¥1,000
月2回受講の方はキャンセル1回無料
ご予約されたレッスンのキャンセルをご希望の場合はいずれかをお選び下さい
専用スタジオ「Five Senses」
月・火・水・金・土
10:00 13:00 15:00 スタート
※土曜日のみ13:00 → 12:30
(祝日を除く)
木・日・祝
お飲み物・タオル・動きやすい洋服
見学・未成年(20才未満)の方のお申し込みはお断りさせていただきます。
スタジオへの入室は開始10分前より可能です。
お支払いは現金のみとなります。クレジット、その他QR決済などには対応しておりません。
・料金は全て税込みです。
・レンタルマット代込みの料金です。
完全予約制となります。
空き状況(レッスンスケジュール)をご確認の上、お申込みフォームよりご予約ください。改善したい事やお悩みなどを備考欄にご入力ください。
料金
対象
キャンセル
場所
日時
定休日
持ち物
注意事項
お申し込み
グループレッスン
グループレッスン概要
高槻 ー 安満遺跡公園内スタジオ / 1レッスン 90分 / 定員 5名様
女性のみ
キャンセル料金は発生しませんが、前日までにお申し込みフォームか、LINE公式アカウントにて必ずご連絡ください。
レッスン準備中やレッスン中はすぐにお返事ができない場合がありますので、ご理解頂きますようお願いいたします。
空き状況(レッスンスケジュール)をご確認ください。
お飲み物・タオル・ヨガマット(東大阪のみ)
冬場は着脱しやすい防寒具(レッグウォーマー、トレンカなど)
リラクゼーション時に羽織るブランケットやバスタオル(上着で代用可)
開始10分前までにお越しください。
お着替えの場所が限られますのでなるべく動きやすい服装にてお越しください。
お支払いは現金のみとなります。クレジット、その他QR決済などには対応しておりません。
・料金は全て税込みです。
・レンタルマット代込みの料金です。
¥3,000 / 1回
¥13,500 / 5回
¥25,000 / 10回
東大阪ー東体育館内 和室 or 会議室 / 1レッスン 70分 / 定員 10名様
¥2,000 / 1回
・料金は税込みです。
キャンセル待ちをご希望の方は、申込みフォームの「キャンセル待ち」からお申し込みください。キャンセルが出た時点でのご連絡となります。(当日含む)
完全予約制となります。
空き状況(レッスンスケジュール)をご確認の上、お申込みフォームよりご予約ください。改善したい事やお悩みなどを備考欄にご入力ください。
・ヨガマットはご持参ください。
対象
キャンセル
日時
持ち物
注意事項
お申し込み
料金・場所
キャンセル待ち
Q & A
体が硬くても大丈夫？
もちろん大丈夫です。今からでも遅くはありません。無理せず呼吸を感じながら動き、続ける事で柔軟性がアップします。硬い方こそヨガ・ピラティスでご自身の身体が変わっていく喜びはとても大きいです。
汗は出る？痩せる？
最初は汗も出にくく、すぐに痩せる事も難しいです。ポーズを覚えて深く呼吸しながら動けるようになると、柔軟性や筋力がアップします。血液・気・水・リンパなどの体内循環効率が良くなり、排毒効果もUP。基礎代謝、脂肪燃焼効果も上がり内側から体質が変わっていきます。
普段からあまり運動をしない、苦手だけど大丈夫？
ゆっくりと動き、お一人お一人に合わせて丁寧に指導します。繰り返しの動きも多いので自然に体が覚えていきます。最初は上手くできなくても、少しずつ上達していきますので焦らずマイペースに続けてみましょう。
どのくらいのペースで通えばいい？
月に1回よりは2回、3回と回数が増えると、変化のスピードが早くなります。また、レッスンのない期間に身体が良くない方へ戻る事が減るため回数が増える毎にコンディションの良い状態を長くキープできるようになります。
生理中にしてもいい？
無理をせず動いて頂ければ大丈夫です。違和感のある呼吸やポーズは行わないようにして下さい。途中で気分が悪くなった場合は休憩して頂いても構いません。また、生理中に避けた方がよいポーズは変更させて頂きます。
どんな格好でするの？
基本は動きやすければ何でもOKです。Ｔシャツ（半袖 or 長袖）、ストレッチ素材のパンツがお勧めです。レッスンは裸足で行います。足先が冷える方は最後のリラックスポーズで靴下を履いても大丈夫です。
ヨガマットはどこで、いくらぐらいで買える？
ホームセンターで1000円ぐらいから販売されています。ヨガブランドのマットは3000円くらいから、ネットやスポーツ用品店で買えます。違いはデザイン・素材・安定性（滑りにくさ）・クッション性・耐久性などです。パーソナルレッスンはこちらで準備致します。
レッスン前に気を付ける事は？
食後は最低でも1時間以上たってからのご参加をお勧めします。レッスン前に水分補給を行うようにして下さい。体調が良くない時は無理をしないようにして下さい。
レッスン後に気を付ける事は？
必ず水分補給を行うようにして下さい。普段とは違う動きや呼吸をしていますので十分に休養をとるようにして下さい。レッスン後はなるべく油物や脂肪分の多い飲食物を避ける事をお勧めします。
妊娠中 or 可能性があるけど参加できる？
マタニティヨガはレッスン内容・指導方法ともに、通常のヨガレッスンとは異なりますのでお断りさせて頂きます。
2回目以降のレッスン予約はどうするの？
毎回レッスン後に次のご予約をお聞きしています。後日お申込みフォーム、LINE公式からもご予約を承ります。
キャンセルする場合は？お金はかかる？
上記、各レッスン概要の「キャンセル」をご覧ください。